Push-up Bola Perubatan
Nasihat Pakar
Pastikan bola perubatan stabil untuk mencabar inti anda dan meningkatkan keintensifan push-up.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan satu tangan pada bola perubatan dan yang lain di lantai, berasingan dengan lebar bahu.
- Panjangkan kaki anda ke belakang untuk membentuk garis lurus dengan badan anda.
- Turunkan dada anda ke arah lantai, mengekalkan bola perubatan dengan stabil.
- Dorong kembali ke posisi permulaan, mengekalkan keseimbangan pada bola.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini, kemudian tukar tangan pada bola perubatan.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Bola medisin
Jenis Senaman
Kekuatan
