Fly Rendah Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan elakkan menggunakan momentum untuk membawa pegangan bersama; fokus pada otot dada yang sedang bekerja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tetapkan tali ke kedudukan terendah dan pilih berat yang diinginkan.
- Berdiri di tengah mesin kabel dengan satu pegangan di setiap tangan.
- Condong sedikit ke depan dengan sedikit lengkung pada siku anda.
- Dengan telapak tangan menghadap ke atas, bawa tangan anda bersama dalam lengkung yang lebar sehingga bertemu di depan badan anda.
- Perlahan-lahan ulangi gerakan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bisep20%
Bahu20%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
