Tekan Bangku Terbalik dengan Kettlebell
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda lurus dan seiring dengan lengan untuk mengelakkan regangan dan memastikan pemegangan kettlebell yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku dengan sebuah kettlebell di setiap tangan, memegangnya pada aras bahu dengan tapak tangan menghadap ke arah kaki anda.
- Tekan kettlebell ke atas dan menjauh dari dada anda sehingga tangan anda sepenuhnya diperpanjang.
- Turunkan kettlebell kembali ke kedudukan permulaan secara terkawal.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
