Tolakan Doa Berdenyut
Nasihat Pakar
Pastikan tangan anda pada aras dada dan pastikan anda mengekalkan ketegangan yang berterusan dalam otot dada sepanjang pergerakan denyutan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Tekan tapak tangan anda bersama di depan dada dalam posisi doa.
- Tekan tapak tangan anda sambil mengepam mereka ke dalam dalam pergerakan kecil yang berterusan.
- Kekalkan ketegangan dan denyut untuk tempoh yang diingini.
- Berehat dan ulangi untuk bilangan set yang diingini.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
