Crossover Dada Atas Kabel
Nasihat Pakar
Fokuskan pada mengetatkan otot dada anda semasa anda menggerakkan kabel bersama dan mengekalkan sedikit lengkungan pada siku anda sepanjang pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di tengah mesin kabel dengan kedua-dua tali set pada kedudukan tertinggi.
- Pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan melangkah ke hadapan dalam kedudukan terhuyung.
- Gabungkan tangan anda di depan dada anda, melintasi satu tangan di atas yang lain.
- Perlahan-lahan kembalikan ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
