Fly Duduk di Bangku Berlapik
Nasihat Pakar
Tumpukan pada mengetatkan otot dada anda semasa membawa tangan anda bersama untuk memaksimumkan penglibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku berlapis dengan belakang lurus dan tangan diperpanjang ke sisi pada aras dada.
- Dengan sedikit lengkungan pada siku anda, bawa tangan anda bersama di depan dada.
- Perlahan-lahan kembalikan ke posisi permulaan, mengekalkan ketegangan pada otot dada anda.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
