Tekan Dada Berdiri Bergantian dengan Band
Nasihat Pakar
Pastikan anda menolak tali lurus ke depan dan elakkan mengunci siku anda pada pemanjangan penuh untuk mengekalkan ketegangan pada otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di tengah tali dengan kaki selebar bahu.
- Pegang hujung tali dengan tangan anda pada tahap bahu, tapak tangan menghadap ke bawah.
- Tolak satu tangan ke depan sehingga lengan anda terulur sepenuhnya.
- Bawa tangan anda kembali ke posisi permulaan dan ulangi dengan tangan yang lain.
- Teruskan menukar tangan untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
