Push-up Berlutut Menurun di Kotak
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda kekal lurus dari lutut hingga kepala, dan jangan biarkan bahagian belakang pinggang anda lemah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan tangan anda di atas lantai dan lutut anda di atas kotak atau permukaan yang ditinggikan di belakang anda.
- Turunkan badan anda dengan membengkokkan siku anda sehingga dada hampir menyentuh lantai.
- Tolak kembali ke kedudukan permulaan, dengan mengekalkan lengan anda sepenuhnya terulur.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
