Tekan Dada dengan Lever (V4)
Nasihat Pakar
Mengekalkan lengkungan sedikit di bahagian belakang anda dan menyokong dada anda sepanjang pergerakan untuk memaksimumkan penglibatan pectoral.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas mesin leverage dengan belakang anda menekan pad.
- Pegang pegangan dengan pegangan penuh dan letakkan tangan anda pada tahap dada.
- Tekan pegangan ke hadapan dengan memanjangkan tangan anda, menghembus nafas ketika anda mendorong.
- Berhenti seketika di bahagian atas pergerakan.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan semasa menghela nafas.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
