Silang Lengan
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda lancar dan elakkan daripada mengunci siku anda. Libatkan otot dada anda semasa membawa tangan anda merentasi badan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan diperuntukkan ke sisi pada ketinggian bahu.
- Bawa tangan anda ke hadapan anda, merentasi satu sama lain.
- Buka tangan anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Tukar tangan atas dengan setiap rentasan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
