Terbang Dada Rendah dengan Band
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda sedikit bengkok dan fokus untuk menggunakan otot dada untuk membawa tangan anda bersama-sama.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan tali regangan ke titik juntai rendah.
- Berdiri menghadap menjauhi titik juntai, memegang hujung tali dengan tangan lurus ke sisi dan telapak tangan menghadap ke depan.
- Dengan sedikit bengkok pada siku, gabungkan tangan anda di depan badan dalam lengkung yang lembut.
- Perlahan-lahan kembalikan tangan anda ke posisi permulaan, merasai regangan pada dada.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bisep20%
Bahu20%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
