Terbang Dada Rendah Bergantian dengan Band
Nasihat Pakar
Fokus untuk bergerak melalui julat pergerakan penuh, membawa tangan anda bersama secara terkawal sambil mengetatkan otot dada anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan tali ke titik jangkar rendah.
- Berdiri menghadap menjauh dari jangkar, tangan memegang tali, dan tumpu kaki untuk keseimbangan.
- Mula dengan tangan terulur ke sisi pada tahap dada, tapak tangan menghadap ke depan.
- Dengan sedikit lengkung pada siku anda, bawa satu tangan ke pusat dada anda.
- Perlahan-lahan kembalikan ke posisi permulaan dan ulangi dengan tangan yang lain.
- Teruskan menukar tangan untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bisep20%
Bahu20%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
