Tekan Dada dengan Lever (V3)
Nasihat Pakar
Fokuskan pada menekan dada dan elakkan daripada mengunci siku anda di bahagian atas pergerakan untuk mengekalkan ketegangan yang berterusan pada otot pektoral.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan tempat duduk dan pegangan mesin leverage agar sesuai dengan badan anda.
- Duduk dan pegang pegangan dengan pegangan penuh.
- Tekan pegangan ke depan sehingga tangan anda terulur tetapi tidak terkunci.
- Perlahan-lahan kembalikan ke posisi permulaan, rasa regangan di dada anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
