Push-up Menurun Menghadap Dinding
Nasihat Pakar
Ketatkan teras anda dan elakkan mengangkat pinggul atau membiarkannya jatuh untuk mengekalkan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan kaki anda di dinding di belakang anda dan tangan anda di atas tanah, membentuk kedudukan menurun.
- Lakukan push-up dengan menurunkan badan anda ke arah tanah, mengekalkan siku anda pada sudut 45 darjah.
- Tolak melalui tangan anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
