Silang Lengan Ganda
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda lancar dan elakkan gerakan yang kasar untuk mengekalkan tumpuan pada otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Luruskan tangan anda ke sisi pada tahap bahu.
- Silang tangan anda di hadapan badan anda, menukar tangan mana yang berada di atas.
- Kembali ke kedudukan permulaan dengan tangan diluruskan ke sisi.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Perut25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
