Angkatan Skop Depan Diagonal
Nasihat Pakar
Fokus untuk mengekalkan teras yang kuat dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat tangan; pergerakan sepatutnya digerakkan oleh otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan anda dilonggarkan di sisi anda.
- Angkat kedua-dua tangan secara serentak secara diagonal di depan anda, seolah-olah menyenduk air, sehingga mereka berada pada ketinggian bahu.
- Turunkan tangan anda kembali ke kedudukan permulaan dengan cara yang terkawal.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan, menukar arah diagonal dengan setiap ulangan.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
