Terbang Miring Lever
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda sedikit bengkok sepanjang pergerakan untuk melindungi sendi anda dan mengekalkan ketegangan pada otot dada anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan tempat duduk mesin leverage supaya pegangan berada pada aras dada apabila duduk.
- Duduk dan pegang pegangan dengan tapak tangan menghadap ke hadapan.
- Tekan pegangan bersama dalam lengkokan yang lancar, memberi tumpuan kepada mengetatkan otot dada anda.
- Perlahan-lahan kembalikan ke kedudukan permulaan sambil mengawal berat badan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada70%
Sekunder
Bahu30%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
