Push-up Jari
Nasihat Pakar
Ini adalah senaman yang advanced yang memberi tekanan yang signifikan pada jari dan pergelangan tangan anda. Mulakan dengan sebahagian berat badan dan kemajuan secara perlahan-lahan untuk mengelakkan kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan push-up tetapi sokong berat badan anda pada hujung jari anda bukannya tapak tangan anda.
- Turunkan badan anda ke lantai dengan kawalan, menjaga badan anda lurus.
- Tolak kembali ke kedudukan permulaan, mengekalkan berat badan pada hujung jari anda.
- Lakukan senaman tersebut untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Lengan bawah10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
