Tekan Tubi Satu Tangan
Nasihat Pakar
Mulakan dengan kaki lebih lebar daripada lebar bahu untuk memberikan asas yang stabil dan memberi tumpuan untuk mengekalkan badan lurus dan terlibat dengan teras anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Dapatkan dalam kedudukan push-up dengan kaki tersebar luas.
- Letakkan satu tangan di atas tanah tepat di bawah bahu anda dan tangan yang lain di belakang anda.
- Turunkan badan anda ke arah tanah, mengekalkan badan anda seberapa lurus mungkin.
- Tolak kembali ke kedudukan permulaan.
- Selesaikan jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Dada40%
Trisep30%
Sekunder
Bisep10%
Lengan bawah10%
Bahu10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
