Tepuk Siku Berdiri
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengawal pergerakan anda dan elakkan menggunakan momentum untuk membawa siku anda bersama-sama.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Luruskan tangan anda ke sisi pada tahap bahu, siku ditekuk pada sudut 90 darjah.
- Bawa siku anda di hadapan anda untuk 'bertepuk' tanpa membiarkan tangan anda bersentuhan.
- Buka tangan anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu34%
Dada33%
Sekunder
Perut33%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
