Angkatan Lengan Silang
Nasihat Pakar
Libatkan otot dada anda semasa menyilang tangan anda untuk memaksimumkan keberkesanan senaman ini.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Terokai tangan anda ke hadapan pada tahap dada.
- Silangkan tangan anda dan kemudian angkat ke atas kepala anda.
- Buka silang tangan anda dan bawa mereka kembali ke tahap dada.
- Ulangi gerakan untuk bilangan ulangan yang diingini, dengan menukar tangan atas setiap kali.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
