Terbang Dada Lengan Lurus Berdiri Berat Badan
Nasihat Pakar
Bayangkan anda sedang memeluk pokok besar, yang akan membantu anda mengekalkan bentuk yang betul dan mengaktifkan otot dada sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan anda diperuntukkan keluar ke sisi pada ketinggian bahu.
- Perlahankan membawa tangan anda bersama di depan anda, mengekalkannya lurus, seolah-olah melingkari objek besar.
- Tekan otot dada anda ketika tangan anda bersatu.
- Perlahankan kembali ke kedudukan permulaan, mengekalkan ketegangan dalam otot dada.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
