Tekan Dada Satu Lengan dengan Lever (Plat)
Nasihat Pakar
Tumpukan kepada julat pergerakan penuh dan tempo yang kawal untuk memaksimumkan penglibatan otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin leverage dengan belakang anda rata di atas pad.
- Pegang pegangan dengan satu tangan dan letakkan lengan anda supaya ia selari dengan tanah.
- Tekan pegangan ke depan sehingga lengan anda sepenuhnya terulur.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
- Lengkapkan bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
