Kemutan Dada Tangan Dibelakang Kepala
Nasihat Pakar
Fokus untuk mengetatkan otot dada anda semasa membawa siku anda bersama-sama, dan pastikan pergerakan dikawal untuk memaksimumkan penglibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan postur yang baik.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala dengan siku terbuka ke sisi.
- Bawa siku anda ke hadapan, mengetatkan otot dada anda.
- Tahan ketat untuk seketika, kemudian kembali ke posisi permulaan dengan siku ke belakang.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
