Kemutan Siku Tangan Diatas Kepala
Nasihat Pakar
Pastikan gerakan anda perlahan dan terkawal, dan elakkan menggunakan momentum untuk membawa siku anda bersama.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Angkat tangan anda di atas kepala dengan tapak tangan menghadap satu sama lain.
- Tekuk siku anda dan rapatkan mereka ke arah satu sama lain, mengecutkan dada anda.
- Kembali ke posisi awal dengan tangan terulur.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
