Push-up Berlutut dengan Tumbukan
Nasihat Pakar
Pastikan inti anda tegang dan badan anda dalam garis lurus dari lutut ke bahu untuk mengekalkan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan berlutut dengan kepalan tangan di atas tanah, tepat di bawah bahu anda.
- Turunkan dada anda ke arah tanah sambil mengekalkan siku anda rapat dengan badan.
- Tolak kembali ke kedudukan permulaan, memanjangkan sepenuh tangan anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
