Tekan Dada Satu Lengan Melintang dengan Band
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda lurus dan sejajar dengan tulang forearm untuk mengelakkan regangan dan memastikan penglibatan otot yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan tali rintangan ke titik jangkar rendah.
- Berdiri tegak pada titik jangkar, memegang hujung tali dengan tangan yang paling jauh dari jangkar.
- Tekan tangan anda melintasi badan, memanjangkan lengan sepenuhnya.
- Perlahan-lahan kembalikan tangan anda ke posisi permulaan, mengekalkan ketegangan pada tali.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
