Celupan Antara Kursi
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda rapat dengan badan untuk melibatkan trisep dengan lebih baik dan mengurangkan risiko kecederaan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan dua kerusi menghadap menjauh dari satu sama lain, berasingan dengan lebar bahu.
- Pegang bahagian atas kerusi dengan tangan anda dan angkat badan anda dari tanah.
- Turunkan badan anda dengan membengkokkan siku anda sehingga bahagian atas lengan anda sejajar dengan tanah.
- Tolak diri anda ke atas ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada40%
Trisep30%
Sekunder
Bahu15%
Lat10%
Trapezius5%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
