Skuat Lempar Bola Medis dengan Dinding
Nasihat Pakar
Gunakan kuasa meletup dari kaki dan teras untuk melempar bola, dan pastikan squat yang terkawal untuk menyerap tangkapan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding, memegang bola perubatan pada paras dada.
- Squat, dengan mengekalkan berat badan pada tumit anda.
- Semasa anda bangun dari squat, lemparkan bola perubatan ke dinding dengan kuat.
- Tangkap bola semasa pantulan dan teruskan ke squat seterusnya dengan segera.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu20%
Punggung20%
Dada20%
Quadriceps20%
Sekunder
Betis10%
Trisep10%
Peralatan
Bola medisin
Jenis Senaman
Kekuatan
