Tekan Dada Palu Condong Lever
Nasihat Pakar
Fokuskan pada menekan dada dan elakkan daripada mengunci siku anda di bahagian atas gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan tempat duduk mesin leverage supaya pegangan berada pada tahap dada.
- Duduk kembali ke pad dengan kaki rata di lantai.
- Pegang pegangan dan tekan ke depan sehingga tangan anda terulur.
- Perlahan-lahan kembalikan ke posisi permulaan, rasa regangan di dada anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
