Tekan Lantai Satu Tangan Dengan Kettlebell
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan lurus dan selari dengan tulang forem anda untuk mengelakkan kecederaan semasa menekan kettlebell.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di lantai dengan kettlebell di sebelah bahu anda.
- Pegang kettlebell dan tekan lurus ke atas sehingga lengan anda sepenuhnya lurus.
- Turunkan kettlebell kembali ke posisi permulaan secara terkawal.
- Lakukan semua ulangan pada satu sisi sebelum menukar ke lengan yang lain.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
