Silangan Lever
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengekalkan sedikit lengkungan pada siku sepanjang pergerakan untuk mengekalkan ketegangan yang berterusan pada otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di tengah mesin leverage dengan satu pegangan di setiap tangan.
- Condong sedikit ke hadapan dengan satu kaki di hadapan yang lain untuk keseimbangan.
- Mengerakkan lengan ke sisi, mengekalkan sedikit lengkungan pada siku.
- Gabungkan pegangan bersama di depan anda, melintasi satu tangan di atas yang lain.
- Perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan sambil mengawal berat badan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan, menukar tangan atas dengan setiap ulangan.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
