Chest Press Duduk Luar dengan Lever
Nasihat Pakar
Tumpukan pada mengetatkan otot dada anda pada akhir tekanan dan kawal berat badan semasa kembali untuk mengaktifkan otot anda secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas mesin tekan dada dengan belakang anda rata terhadap pad.
- Pegang pegangan dengan pegangan yang kukuh dan letakkan kaki anda rata di atas tanah.
- Tekan pegangan ke hadapan sehingga tangan anda sepenuhnya diluruskan tetapi tidak terkunci.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan semasa anda mengambil nafas, mengekalkan ketegangan pada otot dada anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Mesin khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
