Tekanan Menurun
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda dalam garis lurus dari kepala hingga tumit untuk mengekalkan bentuk yang betul dan melibatkan teras anda sepanjang pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan kaki anda di atas permukaan yang ditinggikan seperti bangku atau anak tangga.
- Ambil posisi push-up standard dengan tangan anda sedikit lebih lebar daripada selebar bahu di atas tanah.
- Turunkan badan anda ke arah tanah dengan membengkokkan siku anda, mengekalkan badan anda lurus.
- Tolak semula ke posisi permulaan, memanjangkan sepenuhnya tangan anda.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Trisep25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
