Tekan Dada Rendah dengan Band
Nasihat Pakar
Aktifkan teras anda dan pastikan bahu anda ditarik untuk melindungi sendi bahu anda dan memaksimumkan penglibatan dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan tali regangan ke titik juntai rendah.
- Berdiri menghadap menjauhi titik juntai, memegang hujung tali pada paras dada dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Tekan tangan anda ke hadapan sehingga tangan anda lurus, mengetatkan otot dada anda.
- Perlahan-lahan kembalikan tangan anda ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
