Tekan Svend dengan Botol Berat
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan perlahan dan terkawal, memberi tumpuan kepada mengetatkan otot dada semasa menolak berat botol ke hadapan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang berat botol dengan kedua-dua tangan pada tahap dada.
- Tekan berat tersebut terus ke hadapan sehingga tangan anda sepenuhnya terulur, mengetatkan otot dada.
- Perlahankan pembawaan berat kembali ke dada, mengekalkan ketegangan dalam otot dada.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berbeban
Jenis Senaman
Kekuatan
