Kibas Siku dan Tekan Telapak
Nasihat Pakar
Tumpukan pada mengetatkan otot dada anda semasa menekan tapak tangan bersama untuk meningkatkan pengaktifan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan siku ditekuk di sisi anda, tapak tangan menghadap satu sama lain.
- Buka tangan anda ke sisi, dengan mengekalkan siku ditekuk.
- Gabungkan tapak tangan anda di depan dada dan tekan dengan kuat.
- Buka tangan anda semula ke sisi.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
