Push-up Lebar (dinding)
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda dalam garis lurus dari kepala hingga ke tumit dan aktifkan teras anda untuk mengelakkan pinggul anda dari lemah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding, kaki selebar bahu.
- Letakkan tangan anda di dinding lebih lebar dari selebar bahu.
- Lipat siku anda untuk menurunkan dada anda ke arah dinding.
- Tolak melalui tapak tangan anda untuk memanjangkan tangan anda dan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
