Tekan Terbalik dengan Kettlebell di Lantai
Nasihat Pakar
Pastikan anda memegang kettlebell dengan kukuh dan mengekalkan pergerakan anda dengan mantap untuk mengelakkan sebarang ketidakseimbangan atau kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di tanah.
- Pegang kettlebell di setiap tangan dengan pegangannya, dengan telapak tangan menghadap kaki.
- Mulakan dengan kettlebell pada paras bahu dan tekan mereka sehingga lengan anda sepenuhnya terentang.
- Turunkan kettlebell ke posisi permulaan dengan cara yang terkawal.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
