Tekan Dada Menurun dengan Lever (V2)
Nasihat Pakar
Tumpukan pada menekan melalui dada dan elakkan mengunci siku anda pada bahagian atas untuk mengekalkan ketegangan pada otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Merebut diri anda di atas bangku menurun mesin daya.
- Pegang pegangan dengan sepenuhnya dan luruskan tangan anda di depan anda.
- Turunkan berat secara perlahan-lahan sehingga tangan anda sejajar dengan dada anda.
- Tekan berat kembali ke kedudukan permulaan, menghembus nafas semasa anda mengangkat.
- Pastikan pergerakan anda mantap dan terkawal.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
