Tekan Dada Miring Satu Lengan (Plate)
Nasihat Pakar
Berfokus kepada julat pergerakan penuh dan tempo yang terkawal, menekan dengan otot dada daripada membiarkan trisep atau bahu mengambil alih.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku miring mesin leverage.
- Pegang pegangan dengan satu tangan dan tekan sehingga lengan anda sepenuhnya diperlentik.
- Turunkan berat secara perlahan ke kedudukan permulaan.
- Kekalkan dada anda terangkat dan bahu direnggang sepanjang pergerakan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
