Layang-layang Lantai Berbaring
Nasihat Pakar
Pastikan ada sedikit lengkungan pada siku anda sepanjang pergerakan untuk mengelakkan tekanan yang tidak perlu pada sendi anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang anda di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata.
- Regangkan tangan anda ke sisi dengan sedikit lengkungan pada siku, tapak tangan menghadap ke atas.
- Dengan memelihara sedikit lengkungan pada siku, bawa tangan anda bersama di atas dada anda.
- Perlahankan turunkan tangan anda kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada70%
Sekunder
Bahu30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
