Fly Tengah Kabel
Nasihat Pakar
Fokuskan untuk menyatukan tangan anda menggunakan otot dada, bukan hanya menggerakkan tangan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tetapkan puli pada ketinggian dada dan pilih berat yang sesuai.
- Berdiri di tengah stesen kabel dengan sedikit tekukan pada lutut dan belakang lurus.
- Pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke depan dan lengan terentang ke sisi.
- Dengan sedikit tekukan pada siku, satukan pegangan di depan dada.
- Perlahan-lahan kembalikan ke posisi awal dengan kawalan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bisep20%
Bahu20%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
