Tekan Svend Berat Badan

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri atau duduk dengan belakang lurus dan letakkan tapak tangan anda bersama pada aras dada.
2. Tekan tapak tangan anda bersama sekeras mungkin, mencipta ketegangan pada otot dada anda.
3. Sambil mengekalkan tekanan, perlahankan regangkan tangan anda ke hadapan sehingga mereka sepenuhnya terulur.
4. Perlahankan bawa tangan anda kembali ke dada anda tanpa melepaskan ketegangan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Dada40%

Trisep30%

Sekunder

Bahu30%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan