Push-up Berbaring
Nasihat Pakar
Pastikan setiap ulangan bermula dengan dada anda di atas tanah untuk melibatkan sepenuhnya otot dada dan mencapai julat pergerakan penuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di atas tanah dengan tangan anda diletakkan sedikit lebih lebar daripada selebar bahu.
- Tolak badan anda dari tanah sehingga tangan anda sepenuhnya terulur.
- Turunkan badan anda sehingga dada anda menyentuh tanah.
- Lepaskan sepenuhnya tangan anda dari tanah sebentar.
- Letakkan semula tangan anda di atas tanah dan ulangi push-up untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
