Tekan Dada Berbaring dengan Kettlebell
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda lurus dan sejajar dengan forearm sepanjang pergerakan untuk mengelakkan kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata.
- Pegang kettlebell di setiap tangan pada aras dada dengan tapak tangan menghadap ke hadapan.
- Tekan kettlebells lurus ke atas sehingga tangan anda sepenuhnya lurus.
- Turunkan kettlebells kembali ke dada dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
