Tekan Dada Miring dengan Lever (V2)
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengekalkan julat pergerakan penuh untuk setiap ulangan untuk benar-benar mengaktifkan otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan tempat duduk mesin leverage supaya pegangan berada pada aras dada.
- Duduk dan pegang pegangan dengan tapak tangan menghadap ke bawah.
- Tekan pegangan dari anda sehingga tangan anda sepenuhnya lurus.
- Perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan sambil mengekalkan ketegangan dalam otot dada anda.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
