logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 304 övningarna för axlarna med kroppsvikt

Armcirklar
Armbågscirklar
Dynamisk ryggsträckning
Sträckning av armbågar bakåt
Plyoboxhopp
Jumping Jacks
Bergsklättrare
Jogg på stället
Stretch för bakre deltamuskeln
Broasana Setu Bandhasana
Fast stång ryggsträckning
Burpee
Knästående lat stretch
Bröststräckning Bakåt
Tummetott
Axelsträckning bakom ryggen
Knäböjshopp
Armbågslyft - omvänd armhävning
Bröststretch över huvudet
Böjd arm bröststretch
Stående uppnå bakåt rotationsstretch
Knästående hamstringsträckning med tå upp
Stående axelsträckning
Stående bakåt axelsträckning
Sittande axelsträck med flexion, depression och retraktion
Axelsträck över bröstet
Boxning vänster krok
Boxning jab
Boxning höger kors
Boxning höger uppercut
Boxning vänster uppercut
Axel - Abduktion
Axel - Adduktion
Axel - Extension
Axel - Flexion
Axel - Yttre Rotation (Lateral Rotation)
Axel - Inre Rotation (Medial Rotation)
Axel - Transversell Abduktion
Axel - Transversell Extension
Axel - Transversell Flexion
Frontplanka med Arm- och Benlyft
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Pike Armhävning
Pulsrodd
Sidspark Burpee
Hopp med Benen Isär
Stjärnhopp
Jackhopp
Stående Enarms Cirkling
Stående Armcirklar
Stående Växelvis Armcirklar
Stående Armsvingar
Löp och Jackhopp
Björngång
Inverterad rodd mellan stolar
V-sitt på golvet
Neråtriktad hund
Omvänd rodd med böjd knä mellan stolar
Liggande rodd på golvet med böjd knä
Axel Bakåtböjningsstretch
Knästående T-Ryggradsmobilitet
Sittande Axelflexor Depressor Retraktor Stretch Böjt Knä
Enbens Dödlyft med Knälyft
Knäböjshopp (V2)
Löpning på stället med höga knän
Knäböj med knäböjshopp
Cardio-utfall
Trapphopp
Sidolyft med handduk
Växlande Slag
Sidolyft i Mitten av Luft med Växlande Handflator
Liggande Around the World
Bent-over Rodd med Handduk
Sittande Rodd med Handduk
Planka Sidolyft
Hopp på Fit Box
Arm Cirklar
Kroppsvikt Knästående Armhävning Rodd
Jab Korsar
Ryggklappar med omslutande stretch
Låg lungvridning
Främre planka till tåtappning
Kroppsvikt Böjd Över Bakre Delt Flax
Enbens hopp på bräda
Militärpress med kroppsvikt stående
Handstående gång
Glidande ben bird dog
Steg jack
Sidslag med Motsatt Benlyft
Steg Bakåt med Handlyft
Växlande hamstringcurl med slag
Jack Steg
Kroppsviktsböj med Överhuvudpress
Kroppsviktsplanka till Nedåtgående Hund
Vridande Knästöt
Sida-till-Sida Steg med Handlyft
Överhuvud Jack till Hoppande Jack
Torakal Bro
Öppen Bok Stretch
Parsva Balasana Yogaposition
Kroppsvikt Stående Runt Världen Väggstödd
Kroppsvikt Stående Militärpress Väggstödd
Ben Framspark
Stående Överhuvud Axelsträckning (V2)
Från Nedåtgående till Uppåtgående Hund
Bakhandshöjning
Överhuvudklapp
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Kroppsvikt Full Knäböj med Överhuvudpress (V2)
Kors Hopp
Basket Jump
Criss Cross Jack
Table Top Bridge
Sidleds Mountain Climber
Diagonal Slag
Superman Bröststretch
Stående Simmare
Böneböj
Hoppa Rep
Liggande Bakre Sidolyft
Stående Ryggsträckning med Kroppsvikt
Upp och Ner
Planka till Pike
Omväxlande Ben Downward Dog
Superman Rodd
Stående Ryggknip
Bröst Fram Händer Bakom (Håll)
Sittande Bröst Clam
Sittande Himmelstitt
Stående Jumping Jack Air Bike
Hopp med Tåtappning
Liggande Lat Drag
Sidoplanka med Rotation
Korsad Bergsklättrare
Slagande Jack
Knästöt
Svepande Kickback
Klappande Jack
Knästående Ryggrotation
Växlande Framspark på Stället med Armcirklar
Liggande På Mage A
Liggande På Mage T
Liggande På Mage W
Liggande På Mage W till T
Liggande På Mage W till Y
Superman W till Y
Superman W
Hörntouch
Nedåtslag
Svinga Tillbaka
Push Jumping Jack
Kroppskast
Sittande Ryggpress
Sittande Pulserande Ryggpress
Sittande Bakom Rygglyft
Sittande Ballerina
Kipping Handstående Armhävning
Bergsklättrare Glidning med Handduk
Planka Jack på Armbågar
Handstående Armhävning (V2)
Planka Pike Glidning med Handduk
Enbens Boxhopp
Hel Armrotation
Armhävningar upp och ner
Burpee långt hopp med armhävning
Nedåtgående hund
Knäböj studs
Sittande Bakåtlutad Stretch
Bröstlyft och Rotation
Nedåtgående Diamant Pike Armhävning
Dubbel Knä till Tåberöring
Lyft och Bär
Stående Höft Saggital Rotation med Axlars Tvärflexion
Sving och framåtsteg
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Framåtriktade skopor
Bröstpullback
Stående axlar full flexion
Stående armbågsklapp
Stående armbågskontakt
Rygg- och axelsträckning
Ryggknip
Sidolyft (med böjda armar)
Axelrotation
Uppvärmning för rotatorkuffen
Sidouppknäböj
Twist och turn slag
Mountain Climbers med Axelklapp
Rear Fly Steg Tillbaka
Marsch på Stället Press
Sidosteg Fly
Sidosteg Boxningshandrullning
Björngång
Twist Vänd Slam
Luftpunch Marsch
Bågskytt Steg Tillbaka
Snabb Arm Swing på Plats
Sittande Axeltryck och Höftabduktion på en stoppad pall
Sidosteg Swing
Sittande Jack på en stoppad pall
Sittande Incline Press StepOut på en stoppad pall
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Sittande Axeltryck Tåberöring på en stoppad pall
Sittande Lateral Lyft StepOut på en stoppad pall
Rotation av armar framåt och bakåt
Böntryck från armbågshöjning
Armbågskontakt och lyft
Hoppande splitthopp
Korsad kroppsslaghopp
Benlyft framåt med hopp
Sidosteg med bröstflyes
Steg bakåt med tryck
Böntryckshopp
Steg bakåt med hörnberöring
Armöverkorsning med nigning
Axelsträckning med bakåtböjning (V2)
Tummask och bergsklättrare
Framåt benlyft med knäklapp under
Simmande sidosteg
Armring med steg bakåt
Nedåtriktad hundspurt
Vadlyft med klapp
Framåtslag med tåtappning
Armframåtspark bak
Stepjack med framåtlyft
Hoppande squat jack
Studsande insida lårklapp
Repdrag sidosteg
Sidogång dubbel benlyft
Slag steg tillbaka
Kroppsvikt vedhuggare
Dubbel slag främre benlyft
Studsande cirkelritning
Steg squat jack
Växlande nedåtslag
Armcirkel främre steg
Stepjack overhead press
Knälyft steg jack
Handstående mot vägg
Knä- och handmarsch
Dubbel diagonalt räck
Sidosteg tag
Pendelben plus
Vrid sidosteg 4 hörnberöringar
Vind sidotwisthopp
Övre undre slag knäböj
Sidosteg lateral lyft
4 hörn sidosteg
Arm Swing Sidosteg
Hands-up Sidosteg
Ducka och Sidslag
Trekantig Hundställning
Chaturanga Ställning
3 Ben Chatarunga Pose
Tummask och Planka Benlyft
Burpee Shuffle
Knälyft Sido Jabbar
Halv till Full Hoppande Jack
Rumpspark och Hoppande Jack
Stjärna Sneda Twist Högt Knä
Enbensbalans Korsstöt
Sidosteg med bakre deltoid rodd
Armlyft på stället
Steg framåt med slag
Sidosteg jackslag
Stående höftrotation med armsväng
Bakåtlunge med snabba armar
Stående höftrotation med sidglidande arm
Swing back knädriv
Rumpspark med axelklapp
Vrid ut bröstet
Bakspark med överhuvudpress
Simbencirkel
Sidsteg diagonala slag
4 slag sidoknäböj
Gå med hunden
4 bakåtlunges och 4 sidoklappar
Alternerande tåspetsknän
Namaskarasana yogaposition
Sittande bröstöppning
Handstående armhävning mot vägg
Enbens nedåtgående hund
Sittande diagonala sidsträckning
Framåt och sidledes knälyft
Stepjack ryggpress
Knälyft
4 Hörn Nigning
Delfin Pose
Ner Hund Knä till Näsa
Sittande W Pose
Alternativ Gräshoppa Pose
Planka med bergsklättrare
Cheerleaderklapp med backhandsving
Sidoböj med armsträckning
Dansböjning
Hoppande luftcykel med armsving
Bakre benlyft med jack
Sidobenlyft med jack
Stjärnk squat jack
Korsad knä till tåberöring
Halv plyo squat jack
Dubbelknä sidostöt
Neråtriktad hund benlyft
Simning