logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 297 lette øvelser til forlår

Lever Benforlængelse
Burpee
Hop squat
Hængende ben hofte løft
Gå på skråt løbebånd
March På Stedet
Lever Sædet Hofteadduktion
Skiftevis Liggende Benløft
Sideudfald
Gående lunges
Stationær cykelgang
Gående på elliptisk maskine
Liggende cykelgang
Fremadrettet Udfald
Håndvægt step-up
Vægsidning
Udfald med Hop
Side Squat
Kettlebell goblet squat mobilitet
Glute March
Hængende skrå knæløft
Kettlebell goblet squat
Flutter Kicks (V3)
Barnets Stilling
Knælende Plank
Bagdel Spark
Lever Siddende Benforlængelse (V2)
Elliptisk lateral gang
Lever etben forlængelse
Kropsvægt spring
Liggende Benløft på Flad Bænk
Hurtige Fødder Løb
Sted Jog
Double Under Hoppe Reb
Lever siddende etben krøl
Bagud udfald forløft
Hofte løft (med bøjet knæ)
Lever elliptisk statisk gang
Kaptajnstol med strakte benløft
Mountain Climber Gang
Skiftevis Sprinter Udfald
Nedadgående Sit-up
Inchworm
Side-til-side sjipning
Roning med lige ryg
Udfald
Krydsover Knælende Hoftebøjer Stretch
Skrå Twisting Sit-up (V2)
Siddende knæbøjer og hofteadduktor stræk
Knæløft
Gående Høje Knæ Udfald
Hop opstigning
Boksning venstre hook
Håndvægt bar-greb sumo squat
Håndvægt russisk twist med benene løftet fra gulvet
Side plank hofteadduktion
Bådstræk
Sit-up på træningsbold
Højt Knæ til Bagdel Spark
Kabelsiddende benforlængelse
Siddende Ind-Ud Benløft på Gulv
Håndvægt Sideudfald (V3)
Håndvægt sidelæns step-up
Skiftevis hamstring curl med slag
Hollow Hold
Duehofte stræk
Hantel Side Bridge
Liggende Sakse Crunch
Trappestigning
Dobbelt tilbagebøjning quadriceps stræk
Reverse lunge med hurtige arme
Hurtige Fødder (V2)
Verdens Bedste Stræk
Kettlebell udfald med gennemføring
Squat thrust
Håndvægt crunch hold med benene løftet
Squat bounce
Skiftevis benløft
Elastik thruster
Fuld Squat Mobilitet
Knælende Ben Halvcirkel
Omvendt Udfald (benspark)
Side Udfald Stræk
Vridne Benløft
Mavebøjning med armene på brystet
Mountain Climber Glide med Håndklæde
Liggende Abduktion Benløft på Gulv
Holdende Squat
Træk Ind (på balancebold)
Band Hofteabduktion
Rygrad Stræk Fremad
Dumbbell Assisteret Bulgarsk Split Squat
Liggende Tuck Crunch
Liggende abduktor stræk
Lunge stræk
Siddende Side Crunch (Væg)
Sissy squat med kropsvægt
Knasende Frø på Gulv
Siddende Benforlængelse med Bånd
Vægtet Stræk Udfald
Knælende bagud hoftesirkler
Stående modsatte berøringer
Side til front knee-up
Knælende hoftebøjer
Siddende bredbenet adduktor stræk
Plyo Siddende Squat (væg)
Band Hofteadduktion
Benløft med hofte løft
Etbenet stående på Bosu bold
Puls Squat
Knælende forover hoftesirkler
Ind og ud squat
Liggende Cykel Crunch
Brystflyvning sideskridt
Håndvægt V-up
Liggende Benstræk Hofte Stræk
Omvendt crunch (V2)
Stående nå ned hamstring korslagte ben stræk
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Butt kick (V2)
Sidestillet opstigning
Stang split squat
Touchdown
Table Top Bro
Modstandsband Monster Gang
Håndvægt søstjerne-crunch (begynder)
Håndvægtstøttet Squat
Halve Knæbøjninger
Opvarmning i Udfald (sekser)
Stående Side Crunch
Siddende Ind-Ud Benløft på Polstret Skammel
Sit-up med bånd på skrå bænk
Væg squat med kropsvægt
Hængende Deadbug
Lateral Keglehop
Mountain climber (version 2)
Hængende benindtrækning
Håndvægt etarms søstjerne-crunch (begynder)
Side step jack punch
Crab twist tå berøring
Kropsvægt bagud udfald
Udfald med twist
Siddende hofte ekstern rotator og hofteforlænger stræk
Håndvægt bagud udfald fra step
Modstandsbånd Død Insekt for Overkroppen
Statisk lunge
Skiftende benløft med hovedet oppe
Side til Side Hop
Etbenet Kassehop
Liggende Saksespark
Glute bro et ben på bænk
Stående Hoftekredse
Siddende cirkel ben crunch
Kropsvægt step-up (V2)
4 Corners Curtsy
Band Jackknife Sit-up
Kropsvægt Stående Sissy Squat
Plank Pike Glide med Håndklæde
Luft Twisting Crunch
Siddende 8 ben crunch
Assisteret Bulgarsk Split Squat
Væg squat med træningsbold
Spin hook spark
Skrå Crunches med Lige Benløft
Liggende Ben- og Hofteløft på Gulv
Step-up på Stol
V-up dobbelt crunch
Sit-up med strakte ben
Håndvægt split squat stræk
Shuffle Air Bike
Kropsvægt omvendt lunge med højt knæ
Band Cykel Crunch
Liggende Benløft og Hold
Halvt Sit-up
Liggende Et Ben Løft
Benforlængelse Crunch (Stabilitetsbold)
Liggende ben hofte løft på gulv (V2)
Skinnebensboks Skift
Liggende Side til Side Knæ
Siddende Flutter Spark på Polstret Skammel
Rul Duestræk
Sidestillet box jump
Enkelt tilbagebøjning quadriceps stræk
Smal Squat fra Deficit
Kropsvægt Vindmølle
Kropsvægt foroverbøjet udfaldstrin
Skiftevis Tåtap Benløft
Legetøjssoldat Dynamisk Stræk
Svømmeben cirkler
Medicinbold Sit-up (væg)
Søstjerne Crunch (begynder)
Sideplank Hofteadduktion (bøjet knæ)
Glute Bridge March
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
Lavt udfald (venstre)
Liggende omvendt benstræk
Fleksion ben sit-up (med strakt arm)
Band Siddende Hofte Intern Rotation
45 Graders Cykel Twisting Crunch
Hantel Front Rack Udfald
PVC Overhead Squat
V-Sidde Tåtap
Puls split squat
Siddende Side Crunch
Siddende Viskere
Bodyweight Low Split Squat
Etben quarter squat
Stabilitetsbold Afrundet Udrulning
Sit-up med spredte ben
Side lunge med hofte rotation
Balancebræt (V2)
Siddende Luftdrej Crunch på Polstret Skammel
Modstandsband luftcykel
Elevated split squat
Sidelejende hofteadduktion
Liggende Benløft (Modificeret)
Tommerorm (V3)
Skiftevis Frontspark på Stedet
Side squat gang
Stjerne squat
Vertikal Sit-up
Liggende skiftevis benstræk
Et Ben Stræk (bøjet knæ)
Liggende Benløft til Siden
Omvendt Planke med Benløft
Squat Tip Tå
Lateral Step-up med Knæløft
Shuffle benløft
4 reverse lunges og 4 side taps
Skiftevis tåspids knæ
Split Sprinter Højt Udfald
Vægtet Et-Benet Løft
Side Liggende Ben Cirkel
Liggende krydsede ben
Side liggende benudspark
Hoppende Etbenet Udfald
Liggende Enkelt til Dobbelt Benløft
Et Ben Stræk
Skiftevis Hæltouch Side Spark Squat
Et Ben Lav Kasse Squat
Et Ben Hæltouch Squat
Liggende Strakte Ben March
Hoftekredse
Knælende Sideben til Spark
Omvendt Frø Crunch
Hurtig Sumo Kvart Squat
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
Suspender bjergbestiger
Ben Træk Side
Reverence Squat
Langsom Puls Squat
Push Jumping Jack
Ræk frem ræk op sumo squat
Ballon Øvelse
Øglestilling (V2)
Suspender pike
Side Squat Skridt
Curtsy Udfaldsglide med Håndklæde
Etbenet Glute Bro med Ekstern Rotation
Stående Hofteadduktion (V2)
Sweep March
Twist March
Siddende Lotusstilling Hofte Horisontal Rotation
Fire Lemmer Stav
Squat og Tåspidser
Kropsvægt lang bagud lunge
Proptrækker
Frogger
Kropsvægt Vindmøllesnit
Skiftevis benløft fra omvendt planke position
Liggende Side Omvendt Crunch
Rul quadriceps (vastus lateralis) liggende på gulvet
3 Ben Chatarunga Stilling
Butt kick med skulder tap
Squat benløft
Bodyweight Squat på Slackline
Etben afsæt
En-bens squat med støtte
Ben Træk
Split Sprinter Lavt Udfald
Forover puls udfald med hænderne over hovedet
Kropsglide
Kropsvægt Knælende Hold til Stående
Sumo squat sidelunge
Swing back knee drives
Twist chest out
Side step diagonale slag
Pulsende Sideudfald
Split side squat med rulle
Kropskast
Hofte Crunch
Klap Curtsey Squat
Slag side udfald
4 hjørner side step
Back kick med hæl berøring
4 slag side squat