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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 304 कंधे शरीर के वजन से व्यायाम

सर्कल्स आर्म
सर्कल्स एल्बो आर्म
डायनामिक बैक स्ट्रेच
एल्बोज़ बैक स्ट्रेच
जंप बॉक्स
जम्पिंग जैक
माउंटेन क्लाइम्बर
स्थानीय जॉग
रियर डेल्टॉइड स्ट्रेच
सेतु बंधासन
फिक्स्ड बार बैक स्ट्रेच
बर्पी
क्नीलिंग लैट स्ट्रेच
बैक पेक स्ट्रेच
इंचवर्म
शोल्डर स्ट्रेच बैक के पीछे
नी टक जम्प
एल्बो लिफ्ट - रिवर्स पुश-अप
ऊपर सिर के ऊपर चेस्ट स्ट्रेच
बेंट आर्म चेस्ट स्ट्रेच
खड़े होकर पीछे की ओर रीच-अप रोटेशन स्ट्रेच
घुटनों के बल टो-अप हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
खड़े होकर सीधे कंधे का स्ट्रेच
खड़े होकर उल्टे कंधे का स्ट्रेच
बैठकर किए जाने वाले कंधे की मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग
छाती के पार कंधे की स्ट्रेचिंग
बॉक्सिंग लेफ्ट हुक
बॉक्सिंग जैब
बॉक्सिंग राइट क्रॉस
बॉक्सिंग राइट अपरकट
बॉक्सिंग लेफ्ट अपरकट
शोल्डर - एब्डक्शन
शोल्डर - एडक्शन
शोल्डर - एक्सटेंशन
शोल्डर - फ्लेक्शन
शोल्डर - लेटरल रोटेशन (एक्सटर्नल रोटेशन)
शोल्डर - मीडियल रोटेशन (इंटर्नल रोटेशन)
शोल्डर - ट्रांसवर्स एब्डक्शन
शोल्डर - ट्रांसवर्स एक्सटेंशन
शोल्डर - ट्रांसवर्स फ्लेक्शन
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
पाइक पुश-अप
पल्स रो
साइड किक बर्पी
अस्ट्राइड जम्प्स
स्टार जम्प
जैक जम्प
स्टैंडिंग वन आर्म सर्कलिंग
स्टैंडिंग आर्म्स सर्कलिंग
स्टैंडिंग अल्टरनेट आर्म्स सर्कलिंग
स्टैंडिंग आर्म्स फ्लिंगिंग
रन एंड जैक जम्प
बियर क्रॉल
चेयर्स के बीच इन्वर्टेड रो
फ्लोर पर वी-सिट
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड रो
बेंट नी के साथ लाइंग फ्लोर रो
शोल्डर बैकबेंड स्ट्रेच
क्नीलिंग टी स्पाइन मोबिलिटी
सीटेड शोल्डर फ्लेक्सर डिप्रेसर रिट्रैक्टर स्ट्रेच बेंट नी
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
टक जंप (V2)
हाई नी स्प्रिंट्स
स्क्वाट टक जंप
कार्डियो लंज
स्टेयर जंप
तौलिये के साथ लेटरल रेज़
अल्टरनेट पंचिंग
मिड एयर लेटरल रेज़ विद स्विचिंग पाम्स
लाइंग अराउंड द वर्ल्ड
बेंट-ओवर रो विद टॉवेल
सीटेड रो विद टॉवेल
प्लैंक लेटरल रेज़
जंप ऑन फिट बॉक्स
आर्म सर्कल्स
बॉडीवेट क्नीलिंग पुश-अप रो
जैब क्रॉसेस
बैक स्लैप्स रैप अराउंड स्ट्रेच
लो लंज ट्विस्ट
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
बॉडीवेट बेंट-ओवर रियर डेल्ट फ्लाई
वन लेग बोर्ड जंप
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस
हैंडस्टैंड वॉक
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
स्टेप जैक
साइड पंच और विपरीत पैर उठाना
हाथ उठाकर स्टेपबैक
पंच के साथ अल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
जैक स्टेप
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस
बॉडीवेट फ्रंट प्लैंक टू डाउनवर्ड डॉग
ट्विस्टिंग नी थ्रस्ट
साइड-टू-साइड स्टेप विथ रेज़ हैंड्स
ओवरहेड जैक टू जम्पिंग जैक
थोरैसिक ब्रिज
ओपन बुक स्ट्रेच
पार्श्व बालासन योग मुद्रा
बॉडीवेट स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड वॉल सपोर्टेड
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस वॉल सपोर्टेड
लेग फ्रंट किक
स्टैंडिंग ओवरहेड शोल्डर स्ट्रेच (V2)
डाउन टू अपवर्ड डॉग
बैकहैंड रेज़
ओवरहेड क्लैप
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस (V2)
क्रिस क्रॉस जंप
बास्केटबॉल शॉट जंप
क्रिस क्रॉस जैक
टेबल टॉप ब्रिज
साइड माउंटेन क्लाइम्बर
डायगोनल पंच
सुपरमैन चेस्ट स्ट्रेच
स्टैंडिंग स्विमर
प्रेयर पुश
जंप स्किप रोप
लाइंग रियर लेटरल रेज़
बॉडीवेट स्टैंडिंग बैक स्ट्रेच
अप एंड डाउन
प्लैंक टू पाइक
ऑल्टरनेटिंग लेग डाउनवर्ड डॉग
सुपरमैन रो
स्टैंडिंग बैक स्क्वीज़
चेस्ट आउट हैंड्स बिहाइंड (होल्ड)
सीटेड चेस्ट क्लैम
सीटेड स्काई लुक
स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक
हॉप टो टैप
लेटकर लैट पुलडाउन
साइड प्लैंक रोटेशन
माउंटेन क्लाइम्बर क्रॉस
पंचिंग जैक
घुटने का थ्रस्ट
स्वाइप किकबैक
क्लैप जैक
घुटने के बल बैक रोटेशन
आर्म सर्कल के साथ अल्टरनेट फ्रंट किक
लेटकर प्रोन A
लेटकर प्रोन T
लेटकर प्रोन W
लेटकर प्रोन W से T
लेटकर प्रोन W से Y
सुपरमैन W से Y
सुपरमैन W
कॉर्नर टच
नीचे की ओर मुक्का
स्विंग बैक
पुश जम्पिंग जैक
बॉडी थ्रो
बैठकर पीठ सिकोड़ना
बैठकर पल्स पीठ सिकोड़ना
बैठकर पीछे की ओर हाथ उठाना
बैठकर बैलेरीना
किपिंग हैंडस्टैंड पुश-अप
तौलिया के साथ माउंटेन क्लाइम्बर स्लाइड
एल्बो पर प्लैंक जैक
हैंडस्टैंड पुश-अप (V2)
तौलिया के साथ प्लैंक पाइक स्लाइड
एक पैर वाला बॉक्स जम्प
पूर्ण बाजू घुमाव
हाथ ऊपर और नीचे
बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप
डाउनवर्ड डॉग
स्क्वाट बाउंस
बैठकर पीछे की ओर झुकने वाला स्ट्रेच
चेस्ट रेज एंड रोटेट
डिक्लाइन डायमंड पाइक पुश-अप
डबल नी टू टो टच
पिक एंड कैरी
खड़े होकर हिप सैगिटल रोटेशन विद शोल्डर्स ट्रांसवर्स फ्लेक्सन
स्विंग और आगे बढ़ना
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
फ्रंट स्कूप्स
चेस्ट पुल बैक
खड़े होकर कंधों का पूर्ण फ्लेक्शन
खड़े होकर कोहनी से ताली
खड़े होकर कोहनी छूना
पीठ और कंधों की स्ट्रेचिंग
बैक स्क्वीज़
लेटरल रेज़ (बेंट आर्म्स)
शोल्डर्स रोटेशन
रोटेटर कफ वार्म-अप
साइड-अप स्क्वाट
ट्विस्ट एंड टर्न पंच
माउंटेन क्लाइम्बर्स शोल्डर टैप
रियर फ्लाई स्टेपबैक
मार्चिंग ऑन स्पॉट प्रेस
साइड स्टेप फ्लाई
साइड स्टेप बॉक्सिंग हैंडरोल
बियर वॉक
ट्विस्ट टर्न स्लैम
एयर पंचेस मार्च
आर्चर स्टेपबैक
तेजी से हाथों को स्विंग करना
पैडेड स्टूल पर बैठकर कंधे की प्रेस और हिप एबडक्शन
साइड स्टेप स्विंग
पैडेड स्टूल पर बैठकर जैक
पैडेड स्टूल पर बैठकर इन्क्लाइन प्रेस स्टेपआउट
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
पैडेड स्टूल पर बैठकर शोल्डर प्रेस टो टच
पैडेड स्टूल पर बैठकर लेटरल रेज़ स्टेपआउट
आगे और पीछे बाजुओं का घुमाव
कोहनी उठान से प्रार्थना पुश
कोहनी छूना और उठाना
जंपिंग स्प्लिट जैक
क्रॉस बॉडी पंच जैक
लेग फ्रंट लिफ्ट जैक
चेस्ट फ्लाई साइड स्टेप
पुश के साथ स्टेपबैक
प्रार्थना पुश जंप
कोने को छूकर स्टेपबैक
आर्म क्रॉसओवर कर्टसी
शोल्डर बैकबेंड स्ट्रेच (V2)
इंचवर्म और माउंटेन क्लाइम्बर्स
फ्रंट लेग लिफ्ट अंडर नी टैप
स्विमिंग साइड स्टेप्स
आर्म सर्कल स्टेपबैक
डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट
काफ रेज़ क्लैप
फॉरवर्ड पंच टो टैप
आर्म्स फॉरवर्ड बट किक
स्टेपजैक फ्रंट रेज़
जम्पिंग स्क्वाट जैक
बाउंसिंग इनर थाई टैप
रोप पुल साइड स्टेप
साइड वॉक डबल लेग लिफ्ट
पंच स्टेपबैक
बॉडीवेट वुडचॉपर्स
डबल पंच फ्रंट लेग लिफ्ट
बाउंसिंग सर्कल ड्रॉ
स्टेप स्क्वाट जैक
स्विचिंग डाउनवर्ड पंच
आर्म्स सर्कल फ्रंट स्टेप
स्टेपजैक ओवरहेड प्रेस
नी रेज़ स्टेप जैक
दीवार के सहारे हैंडस्टैंड
घुटने और हथेली मार्च
डबल डायगोनल रीच
साइड स्टेप ग्रैब
पेंडुलम लेग प्लस
टर्न साइड स्टेप 4 कॉर्नर टच
विंड साइड ट्विस्ट जंप
टॉप बॉटम पंच स्क्वाट
साइड स्टेप लेटरल रेज़
4 कॉर्नर्स साइड स्टेप
बाजू स्विंग साइड स्टेप
हैंड्स-अप साइड स्टेप
डक एंड साइड पंच
3 लेग डॉग पोज़
चतुरंगा पोज़
तीन पैर चतुरंग पोज़
इंचवर्म और प्लैंक लेग लिफ्ट
बर्पी शफल
नी रेज़ साइड जैब्स
हाफ टू फुल जंपिंग जैक
बट किक और जंपिंग जैक
स्टार ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी
वन लेग बैलेंस क्रॉस पंच
साइड स्टेप रियर डेल्ट रो
आर्म रेज़ स्टेप इन प्लेस
पंच स्टेप फॉरवर्ड
साइड स्टेप जैक पंच
खड़े हिप फ्रंटल रोटेशन आर्म स्वे
रिवर्स लंज क्विक आर्म्स
खड़े हिप फ्रंटल रोटेशन साइड स्लाइड आर्म
स्विंग बैक नी ड्राइव्स
बट किक विद शोल्डर टैप
ट्विस्ट चेस्ट आउट
बैक किक ओवरहेड प्रेस
स्विम लेग सर्कल
साइड स्टेप डायगोनल पंचेस
4 पंचेस साइड स्क्वाट
वॉक द डॉग
4 रिवर्स लंज और 4 साइड टैप्स
वैकल्पिक टिप टो कनीज़
नमस्कारासन योगा पोज़
बैठकर छाती खोलना
दीवार के सहारे हैंडस्टैंड पुश-अप
सिंगल डाउनवर्ड डॉग
बैठकर तिरछा साइड स्ट्रेच
फ्रंट और साइड घुटने की ड्राइव
स्टेपजैक बैक स्क्वीज़
घुटने लेग लिफ्ट्स
4 कॉर्नर्स कर्ट्सी
डॉल्फिन पोज़
डाउन डॉग नी टू नोज़
सिटिंग डब्ल्यू पोज़
लोकस्ट पोज़ अल्टरनेटिव
माउंटेन क्लाइम्बर प्लैंक
चीयरलीडर क्लैप बैकहैंड स्विंग
साइड बेंड आर्म स्ट्रेच
डांसर बेंड
जम्पिंग एयर बाइक आर्म स्विंग
बैक लेग लिफ्ट जैक
साइड लेग रेज़ जैक
स्टार स्क्वाट जैक
क्रॉस नी टू टो टच
हाफ प्लायो स्क्वाट जैक
डबल नी साइड थ्रस्ट
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़
तैराकी